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生酮飲食怎麼吃才會瘦？ 營養師教一招瘦出最棒身材
希崎潔西卡每日健康／林暐鈞 採訪報導
風靡瘦身界的『生酮』、『低碳』飲食，據悉可大口吃肉、過癮吃肉，但減肥真的能那麼幸福嗎？
Ricky表示，「生酮飲食跟低碳飲食其油脂佔了60%，但是適量吃油才安全。」
此外，食用過多肉類恐致蛋白質超標，身體會起糖質新生反應(Gluconeogenesis)，葡萄糖就像汽油一般供能量使用，當它不夠時，會從肌肉中、蛋白質中分解，進而產生葡萄糖；血糖上升了，胰島素也跟著攀升，因此蛋白質不宜食用過多，建議每公斤體重吃1g的蛋白質即可，其餘可去攝取單元不飽和脂肪酸，如：Omega3、Omega6及Omega9等。
而Omega3應盡量攝取，Ricky說，它有抗發炎效用，而植物油中舉凡沙拉油、葵花油、玉米油等富含Omega6脂肪酸恐促進發炎反應，因此宜使用抑制發炎的油品，像是亞麻仁油、魚油、酪梨油及星星果油等。
台灣人喜歡吃紅肉，例如牛肉、豬肉和羊肉，因為太常吃這些肉，飽和脂肪酸已經在足夠的情況下，不需做額外攝取。營養師建議，只要減肥，應遵循早上飯後一顆綜合維他命，補充缺乏的維生素、礦物質及一些營養不均衡的情況。
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批陳建仁無悲憫心 藍委：應知所進退
旺報【本報系記者楊佳穎、周毓翔╱台北報導】
中南部豪雨成災，副總統陳建仁卻遭爆在救災高峰期間，大陣仗帶家人赴金門度假3天。國民黨立法院黨團28日召開「醜陋副總統！陳建仁戴口罩遊金門，避救災掩耳目失國格」記者會，書記長曾銘宗痛批，陳建仁一點悲憫之心都沒有，誇張離譜、前所未見，已不適合在副總統這個位子上，除了道歉止血外，要求陳應知所進退、下台。
國民黨立委柯志恩直言，度假沒有問題，但陳建仁選錯時間、地點；過去時任行政院長的劉兆玄在風災期間理髮、行政院秘書長薛香川加班完陪岳父吃頓飯，就慘遭民進黨圍剿而下台，並稱「時間不對」，如今則要給民進黨一句，現在時間也不對，「這不是雙重標準，什麼叫做雙重標準？」「政務官的道歉叫做下台，事務官道歉叫做調職！」
國民黨立委楊鎮浯昨天在臉書上批評，今年「八二三砲戰」60周年，三軍統帥竟然缺席，對金門鄉親不夠尊重，結果又被發現「八二三水患」期間，陳建仁到金門觀光旅遊，「該來時不來，不該來時來，荒唐又冷血的民進黨政府。」
國民黨立委賴士葆也說，陳建仁帶家人赴金門度假，動用民脂民膏、國家資源，更諷刺的是823紀念活動未代表總統蔡英文出席，隔日卻遊金門，盼民進黨採用相同標準，政務官道歉後就應下台。
他接著說，南部地區用上千億治水預算，至今一樣大淹水，這筆帳開議後絕對要算，「開議後黨團一定傾洪荒之力，要求陳建仁下台、賴清德下台。」
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